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夏天容易上火别吃这些食物啦!

发布时间:2018-5-29  来源:   阅读:0

  夏季的时候天气干燥,人们很容易上火。那么夏季的时候上火了该怎么办呢?可别再吃这些食物了!

  夏天上火少吃四类食物

1少吃坚果

  坚果很美味很多人都很爱,常见的坚果有开心果、杏仁、瓜子、松子等,看电视的时候可以吃,聊天的时候也可以吃,甚至外出游玩也要带一些,但是我们要知道,大部分坚果的热量都很高,如果吃多了话,很容易导致我们体内的内热过多,导致上火,所以夏天的时候,坚果还是少吃为好,不然很容易上火的。

2少吃温性水果

  夏季的当季水果很多,大家的选择也很多,日常我们都提倡大家要多吃水果,但是要注意夏天吃水果的话,要少吃那些温性水果,特别是龙眼、荔枝、番石榴、樱桃等,这些水果虽然也是营养丰富,可以为人体不错多种维生素、矿物质,但是吃多了也是容易上火的。

3少吃甜食

  甜食和上火有什么关系?甜食中碳水化合物的含量很高,代谢后人体会产生更多的二氧化碳,从而加重肺的负担,再加上天气闷热,人会感觉更气闷难受,而且,甜食也会影响我们的食欲,让人不想吃东西,这样就会妨碍身体摄入其它营养物质,让本来就上火的症状变得更加严重。

4少吃肉类食物

  现在人们生活水平提高了,荤食占饮食中比较变高,有些人甚至是每顿必须有肉,无肉不欢,但是吃肉太多对身体是有害的,肉类食物中有大量的动物蛋白,这些动物蛋白会减少脑中色氨酸含量,让你变得忧虑、好斗。夏天的时候气温高,当气温高于35℃时,我们的血液会变得粘稠,如果这个时候再摄入大量的肉类食物,会让你变得容易动怒、暴躁,导致情绪上火。另外,吃肉太多也会导致血管硬化,引发高血压。

  夏天上火怎么办

吃些苦味食物

  很多苦味食物都具有清凉降火的功效,比如莲子心、苦丁茶等,夏天吃苦不仅能清热解毒,还可以刺激我们的味觉神经,促进食欲。

多吃清火的蔬果

  夏天可吃一些清火的蔬果预防上火,清热解毒、降火润肺,常见的有苦瓜、西瓜、雪梨等。

1苦瓜

  相信大部分的人都知道,苦瓜具有很好的防癌功效。其实,除了防癌之外,在夏季的时候适量的吃一些苦瓜,还可以降暑排毒,清心降火。所以说,在夏季的时候吃苦瓜,可谓说是好处多多的。

2南瓜

  南瓜脾性温和,不仅具有解毒的功效,还具有保护胃黏膜的作用,除此之外,常吃南瓜还可以帮助胃肠消化,预防糖尿病。除此之外,在夏季的时候适量的吃一些南瓜,还有很好的消暑降火的功效,所以说,夏季吃南瓜,好处可谓说是多多的哦!

3小白菜

  在日常生活当中,小白菜好吃又好做,可是相当的受大家的欢迎的。其实除了好吃之外,鸡毛菜当中还含有多种维生素和矿物质,常食不仅可以补充身体所需要的营养,还可以很好的消暑降火哦!

4西瓜

  无论在什么年代,西瓜似乎都是夏季的主角。这并不仅仅是因为西瓜是夏季的季节水果,也因为西瓜的味道好吃。当然,除了好吃之外,西瓜的营养价值也是很高的。在夏季的时候,常吃西瓜不仅可以利尿除烦,还可以生津止渴,清热解暑,滋润降火。所以说,夏季的时候不妨多吃一些西瓜吧。

5雪梨

  雪梨在日常生活当中可是很常见的,雪梨除了香脆可口,甘甜好吃之外,还可以缓解夏季天气炎热带来的干燥,补充身体流失的水分。除此之外,在夏季的时候,还可以将雪梨做成雪梨茶,雪梨茶不仅可以很好的降燥解渴,还可以养阴润肺,清热化痰,最主要的是,在夏季的时候,适当的喝雪梨水,还可以很好的降火哦!

6甘蔗

  甘蔗味道甘甜,很多人都很喜欢吃。除了好吃之外,甘蔗还具有消痰止咳,清热解毒的功效。所以说,夏季的时候天气炎热,容易上火,可以适量的买回来一些甘蔗来吃。不过,甘蔗并不是夏季的季节水果,恐怕在夏季的时候不是很好买到就是了。

保证睡眠

  睡眠不足也是导致上火的一大原因,夏天想要防治上火,首先要做到保证睡眠时间,夏天晚上最好能在22点前上床,而早上6点就可以起床了,中午时间最好也能午休一下。

  推荐下火茶饮

莲子心茶

  莲子心1-2克,放入水杯中,用沸水冲泡,5-10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、祛热、止血等功能,可治心烦、口渴、目赤肿痛等症,此清火茶可清心火、除烦热、降血压。还可以用莲子心2克、生甘草3克,用开水冲泡饮用,能增强泻心火除烦躁的功能。

  

桑菊茶

  将桑叶、白菊花各10克,甘草3克放入锅中稍煮,然后去渣叶,加入少量白糖,桑菊茶制成了。常饮这种桑菊茶,可散热清肺润喉,清肝明目,对风热感冒也有一定疗效。

  

  

金银花茶

  金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用,经常适量饮用此茶具有很好的保健功效,所以春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。

  

  

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