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多吃7种“排毒”食物清光体内垃圾

发布时间:2018-3-10  来源:   阅读:0

  

  

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  每天摄取的食物日积月累,身体内就会有一些垃圾残留,且身体又暴露在各种污染源中,若没有好好排毒,体内所推挤的东西,不只容易生病,也会让皮肤变差。日常饮食中应多吃以下7种营养食物,可强化身体抵抗毒素的防御能力。

  1、绿茶

  绿茶是最好的排毒良方,富含抗氧化物质及维他命C,能排出体内毒素和细菌抗衡。研究显示,绿茶有助缓解空气所含的过敏原,例如宠物皮屑、花粉和某些有毒化学物质。

  2、绿花椰菜

  含有萝卜硫素,能够护肝,可以提高肝功能。人体每天需要排毒和代谢,肝脏起到非常重要的作用,而萝卜硫素可帮助肝脏提升解毒作用,加速体内累积的毒素排出。

  3、维他命C

  是目前营养学发现的最好的解毒剂。研究显示,有气喘和慢阻肺(COPD)的人,若是缺乏维生素C,较容易受空气污染的影响。

  4、橄榄油

  研究指出,橄榄油比鱼油更能有效对抗空气污染所引起的不适。研究对象服用橄榄油补充剂后,血管功能获得改善,呼吸较顺畅。而食用橄榄油和干果的妇女,患乳癌的可能性会降低62%。

  5、向日葵籽

  是维生素E含量最高的食物之一。维他命E可改善肺部功能,缓解空气污染的颗粒物造成的伤害。 

  6、益生菌

  肠道要排毒应多补充酵素跟益生菌,肠毒是万病之源,经常清理肠毒才会健康。

  7、高钙食物

  补充高钙食物,可防止铅被身体吸收。应多吃乳制品和绿叶蔬菜等含钙丰富的食物。

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