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春季为何容易犯困 缓解春困的方法

发布时间:2018-4-13  来源:   阅读:0

  春天为什么是犯困呢?可能有些人想说春困夏乏秋盹冬眠每个季节都很犯困。但如果身体是健康状态这也是换季正常现象了。尤其是一到春天很多人容易出现犯困的现象,毕竟春季天气渐渐转暖更舒适起来,春风一吹整个人都无限舒适,那为什么春天容易犯困呢?

  为什么春天容易犯困

  

气候变化

  人体生理机能会随着自然界气候变化而出现的一种生理现象,所以这也是很多人一到春天就犯困的现象了。随着气候的变化,人体毛细血管和毛孔都会明显舒张开来,体内血液循环也会更旺盛,大脑的氧气供应量减少导致脑神经细胞兴奋程度降低,从而出现无精打采、昏沉想睡觉的春困现象。

缺乏运动

  因为工作的原因每天久坐不动,长时间面对电脑等电子产品也会引起春困。所以如果有春困的现象不妨工作每两个小时起身走动一下更好,这样不仅能缓解工作疲劳感,还会将瞌睡虫赶走。

饮食习惯不佳

  日常喜欢吃辛辣油腻等煎炸食物,例如狗肉、羊肉等火锅很容易是导致身体上火,严重情况下出现眼肿、脸肿等心火上升的情况,内火也是影响人体精神状态和工作情绪的主要原因。

“食困”

  春困是一种正常生理现象,但也可以通过日常的生活习惯进行缓解。因为脑部和肠胃供血不足也会引起春困的现象。因此春季饮食疗法很重要,尽量不要吃太饱以免影响肠胃负担造成“食困”。春季饮食建议清淡为主,多吃蔬果等,保证营养均衡。

穿太厚

  一般春捂要到清明节之后就差不多了。天气渐渐转暖,衣物应随天气而进行增减,衣物不宜穿太厚太多,导致出汗很容易阳气受损更易疲劳。适当的减少衣物整个人也会更清爽从而赶跑困倦。

  对付春困有妙招

  

1多食碱性食物

  碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果,可以明显改善春困。需要注意的是,食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的,有的食物吃起来是酸的,经过体内代谢却是碱性的。

  常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

2增加维生素的摄入

  维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素,红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处。

3补钾

  缺钾会使人疲倦无力,因此在春季应注意补充含钾量较高的食物,如黄豆、苋菜和柑橘等。

4补锌

  海产品如紫菜、海带,含有丰富的锌,每周可进食1-2次。

5早餐要摄取较多的热量

  养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

6饮食要清淡

  油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。

7摄取足够的蛋白质

  蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

8常吃水果和饮果汁

  水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

  推荐解困茶饮

冰糖薄荷茶

  制作:准备好材料薄荷叶适量,谈后将其洗干净放到茶杯里面,倒入适量的开水冲泡,然后盖上盖子直到药香散出就可以了,等凉的时候根据个人喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可使茶的口感提升。

  功效:可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,同时缓解上班族的压力,帮助提神醒脑。

山楂茶

  山楂茶不仅仅可以帮助我们降血糖、血脂,还可以助消化,扩张血管。而扩张血管的作用就跟上面所讲的一样,是可以起到缓解春困的效果。山楂茶的泡法也很简单,就是拿1个山楂果直接洗净切片后再用开水冲泡即可饮用了。

人参茶

  广东老中医人参茶,采用人工栽培的五年参,结合潮汕传统配方,经过现代科技工艺而制成的延年益寿保健茶,不含任何添加剂,保留了草本植物的原汁原味,汤色金黄,气味清香。具有抗疲劳、安神增智的功效。特别适合常感身倦乏力、食欲不振、心悸气短者饮用,建议办公族、经常出差的人群可常备。

  

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