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如何正确对待“夜醒儿”

发布时间:2018-5-18  来源:   阅读:0

  睡眠是人体一项十分重要的生理活动,对宝宝来说,关系到他的生长发育,睡眠质量的好坏对他的情绪、身体和心理的健康都有着极大的关联。

  在日常的保健门诊中,常碰到一些宝宝生长发育差的情况,就是由于睡眠不良的原因造成的。睡眠问题除造成生长发育落后之外还可发生情绪、饮食和免疫功能等问题。

  当前,由于爸妈没有给宝宝从小养成良好的睡眠习惯和生活习惯,造成相当一部分的宝宝有着这样那样的睡眠问题,我们这里谈的就是“夜醒儿”的问题

  宝宝也有浅睡眠期

  人的睡眠过程有两个阶段:浅睡期和深睡期,一般入睡一个多小时后才进入深睡期,即前半夜以浅睡期为主,后半夜以深睡期为主,所以,宝宝在浅睡眠时有眼睛眨动、吸吮、翻身、啼哭等情况是完全正常的,是无意识的,过了一会儿就又会睡得较踏实了。

  正确对待不要吵醒

  在半夜,有一些宝宝会经常半夜醒来或有哭吵的情况,时间久了,爸妈十分困惑,不知如何处理是好。要知道,此时的醒,不是真正意义上的醒,爸妈不必去询问宝宝“做什么?”甚至问“肚子饿了?要吃什么?”之类的话,这样做,其实是真正把宝宝给叫醒了,是把他的睡眠节律给打乱了。

  正确的方法是,爸妈可以在他的旁边稍待上一会儿,或依偎在他的身边,轻轻地拍上几下,让他的睡眠状态自动调节到深睡眠,千万不要抱他或叫醒他,一般来说,过几分钟宝宝就会安静。此时,若宝宝有出汗的情况可以轻轻地用柔软的小毛巾给予擦汗,睡觉姿势差的给予纠正,估计到了解尿时间可以帮助解尿后再入睡,也可吃点白开水。随着宝宝年龄的增长和神经系统发育的完善,这种情况会改善,睡眠状况逐渐接近于成人。

  培养习惯很重要

  宝宝睡眠习惯的养成需从小培养,爸妈应给宝宝创造安静舒适的睡眠环境、一个不太软的独立的小床、适合季节的被褥和盖被,房间的空气要流通,温度和湿度要在适宜范围,不养成陪睡的习惯,小婴儿不抱睡,按时睡眠,睡时要脱衣、熄灯,并且应在8时至8时半入睡,睡前不过度活动或进食、不逗引也不能用“大灰狼来了”等来吓唬宝宝,宝宝刚入睡时室内声音应降低到最低,爸妈应照顾到宝宝的睡眠,让宝宝有充足优良的睡眠质量来保证他的生长需要。

  确实,也有一部分的宝宝经常发生夜间睡眠不安、夜间哭吵、夜惊等情况,如果时间较长会影响生长发育,必要时就应去医院就诊。

  看似简单的睡眠,其实有着不简单的内容。整个良好的睡眠过程包括有睡前准备、按时上床睡眠、较快地入睡、不需大人陪伴、睡眠过程安静、较少翻动、基本不出声、不张口呼吸、解尿一次或不解尿、睡眠时间充足、醒来后宝宝情绪良好。有着这样的睡眠习惯的宝宝,其他生活内容也会正常。

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