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吃这3类食物,能帮你保持健康的头发

发布时间:2018-5-16  来源:   阅读:0

  人到中年,免不了头发开始变白。甚至有些上班族因为压力过大也会白头,还有一些产后的女性也遇到头发变白、变少、干枯的情况。想要预防头发变白、保持乌黑健康的头发,可以试试这三类食物。

  能让你保持乌黑头发的三类食物:

  (1)胶质食物

  富含胶质的食物能够增加头发的任性,避免头发掉发、干枯,让头发看起来更加浓密。同时,多吃胶质食物也能让你补充胶原蛋白哦。

  胶质食物有这些:牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮等等。

  (2)富合蛋白质的食物

  头发的主要成分是一种角化的蛋白质,因此每天补充足够量的蛋白质能够让头发保持健康的状态。富含蛋白质的食物摄入、消化吸收之后会形成各种氨基酸,进入血液,头发根部吸收之后合成角蛋白再经角质化后,就是我们的头发了。

  富含蛋白质的食物有:鸡蛋、鱼肉、各种肉类、豆制品、牛奶等。

  (3)富合维生素B、C的食物

  维生素B:能够促进头发生长,并且让头发看起来富有光泽;维生素C:活化微血管壁,让头发更快的吸收营养。

  富含维生素B的食物:全麦带胚芽的面粉、糙米或非精致白米、小米、根茎类蔬菜等;

  富含维生素C的食物:各种新鲜的蔬菜、水果。

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