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夏季眼睛易疲劳,这几种果蔬,能养护眼睛,改善视力

发布时间:2018-6-8  来源:互联网   

  夏季很多人都有用眼过度,眼睛易疲劳的症状出现,加上还有些人晚上爱熬夜,熬夜也很伤害眼睛的健康。这时候,不妨多吃这几种果蔬,能养护眼睛,改善你的视力。

  香蕉

  香蕉大家都很经常吃,价格也很实惠,香蕉其实也能养护眼睛的健康,它含有丰富的钾元素和胡萝卜素,能缓解眼睛的不适症状如干涩、刺痛等,能改善视力。

  猕猴桃

  猕猴桃营养也很丰富,含有大量的维生素C,而维生素C能减缓光线对眼睛的刺激,养护眼睛的健康,像学生、上班族等都适合吃猕猴桃来保护眼睛。

  苹果

  苹果含有丰富的维生素A和硒元素等营养物质,维生素A和硒元素,对眼睛的健康很有益处,可保护视力,养护眼睛的健康。

  胡萝卜

  胡萝卜也是很常见的蔬菜,其含有丰富的胡萝卜素,在进入我们体内后会转变为维生素A,而维生素A能保护眼睛,也可常吃。

  玉米

  玉米含有的叶黄素和玉米黄质这两种营养物质,有很强的抗氧化能力,能吸收进入眼睛的有害光线,保护眼睛的健康,延缓眼部的衰老。

  养护眼睛的健康,除了常吃以上提到的这些果蔬外,平时生活中也要养成良好的生活习惯,如做做眼保健操,按摩下眼睛的穴位,并在充足的光线下看书、玩手机,且晚上玩手机时最好不要超过11点,并在11点前入睡,能让身体和眼睛充分地休息。还有中午注意午休,也能给眼睛休息、放松的机会,对眼睛更好。

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