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眼睛疲劳时,花几分钟做3个动作可缓解

发布时间:2018-6-8  来源:   阅读:0

  久坐办公室一族,经常对着电脑,所以眼睛很容易疲劳,累从眼入,眼睛出现模糊、眩晕等表现是身体疲劳的信号。如何缓解眼睛疲劳呢?不妨多做以下这几组动作。

  1.按眼眶上的穴位

  用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如,按压攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)每30秒钟间隔1秒,按压瞳子髎穴(目外眦旁,眼眶外侧缘处)两三分钟间隔1秒,按压球后穴(眼眶下缘外1/4与内3/4交界处)1分钟间隔1秒。

  2.压眼球

  用中指的指腹轻压眼球3次,每次20秒,以有酸胀感为度。

  3.推眼睑

  在眼睛周围涂抹按摩霜,用中指和无名指(中指放在上眼睑,无名指放在下眼睑)轻轻地由眼内眦向眼外眦推,连续10次。

  平时还要多做好护眼的工作

  适当的休息

  长期面对着电脑工作,或者看几个小时的书、手机,对眼睛的伤害是很大的,不妨隔一段时间就让眼睛休息一下。起身眺望一下其他地方。

  用茶水敷眼部

  将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

  用手热敷眼部

  摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

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