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医生每天都想吃的6种食物,越吃越健康

发布时间:2018-6-11  来源:   阅读:0

  食疗是最简单的一种养生方式,很多食物坚持吃了就会越来越健康。医生、营养专家们推荐吃哪些食物呢?这6种是最受推荐的。

  1、西兰花

  西兰花也叫做花椰菜、西蓝花,含有有利于骨骼发育的维生素K、钙等,还含有防癌抗癌的微量元素硒。西兰花是一种碱性食物,可以促进骨骼密度,减少停经妇女的骨骼损失。另外,西兰花含有大量的纤维,能够防止便秘。

  2、生姜

  炒菜的是是不是都要放一点姜?那你知道姜有什么作用吗?姜含有姜辣素,可以促进消化、缓解恶心、抑菌消炎等多种作用。

  3、茶

  想要健康,把酒换成茶吧。茶水中含有大量的多酚物质,能够抗氧化、抗炎症、促进心血管健康、保护骨骼、保护视力、保持记忆力等多种作用。另外,茶中的脂肪含量非常低,很适合减肥人群。

  4、枸杞

  说到养生,怎么能少了枸杞呢?枸杞中含有活性成分枸杞多糖,具有抗氧化、养肝护肝、活血补血、防止辐射等多种作用,是药食两用的食物。

  5、牛油果

  牛油果中也含有大量的维生素C,也能大大的提升免疫力,可以提供人体健康的脂肪、必不可少的膳食纤维等。西兰花可以跟其他的食物一起搭配,也可以单独食用。

  6、苹果醋

  除了茶之外,苹果醋也是很养生的“饮料”,它具有防止疲劳、炎症、超重、粉刺和胃灼热等多种作用,还能够调节人体的酸碱平衡。

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