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晚上难以入眠?这几个方法或许可以帮到你

发布时间:2018-6-12  来源:   阅读:0

  生活中很多人都会有大大小小的睡眠问题,有些人一到晚上就难以入眠,有些甚至躺了好几个小时都没睡得着,这样很容易影响第二天的精神状态和工作,想入睡得快一点,这几个方法或许可以帮到你,一起来试试吧。

  睡前远离手机

  很多人都有睡前玩手机,打游戏等习惯,玩着玩着易使精神振奋,有些人虽然觉得困,但还是舍不得放下手机,导致后面想睡的时候却难以入眠,这是由于大脑精神振奋引起的,所以,睡前远离手机,能让你入睡得更快。

  晚饭吃得早一点

  有些人有晚饭拖到很晚才吃的习惯,这样其实很不利于食物的消化,导致要到睡觉的时间了,肚子还是很饱,肠胃不舒服,没消化,这样也易使人难以睡得着。所以,晚饭应该吃得早一点,更容易消化,能减轻肠胃负担,从而更容易入睡。

  食物助眠

  睡前可以食用一些能助眠的食物,如牛奶,百合汤,莲子汤等。百合清心安神,养阴润肺,理脾健胃,常用于虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等,可以帮助你清心安神,更容易入睡。而莲子清热降火,养心安神,能促进入睡,提高睡眠质量。

  睡前看些无聊的书籍

  如果躺在床上很久了都睡不着,可以尝试看一些无聊、枯燥无味的书籍,看着看着说不定就开始打哈欠,有困意了,这样也有助于促进睡眠。

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