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5种减脂食物放心吃,让你瘦足一整夏!

发布时间:2018-6-13  来源:   阅读:0

  夏天看着路上的小姐姐们窈窕有致的身材,搓搓自己身上的赘肉,为什么运动也感觉减不下来?因为运动三分靠练七分靠吃,很多人光运动不合理饮食,甚至运动消耗完感觉更饿想吃得更多了!其实吃对了食物,还能越吃越瘦,运动锻炼效果也能事半功倍。

  五种减脂食物帮你刮掉脂肪、清走赘肉:

  1.西兰花

  西兰花有“蔬菜皇冠”的美誉,所含的营养成分含量都优于同类蔬菜。其中含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素和胡萝卜素和纤维素,不仅低热量,而且饱腹感强,是减肥好伙伴。此外,其中的维生素C含量比辣椒多,有防治胃癌和乳腺癌的功效。

  2.黄瓜

  黄瓜清新脆爽,很适合夏季食用,最佳食用方法是生吃。黄瓜当中含有丙醇二酸,可以抑制脂肪的转化,具有调整脂质代谢、减脂减肥的的功效。而且当中所含的纤维素能促进肠道运作,从而减少废物在人体内的堆积。

  3.番茄

  番茄营养丰富,不同的食用方法有不同的功效,生吃能补充维生素C,煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会上升,起到养护血管、抗氧化、降低心脑血管疾病发生率的作用。而且其中含有丰富的果胶等食物纤维,既能容易产生饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪并排出。

  4.冬瓜

  冬瓜是夏季餐桌上常见的食物,它的果肉、瓤和籽,均含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等很高的营养成分。此外,冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可促进人体新陈代谢,后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪,因此是很好的健康降脂食物。

  5.芹菜

  芹菜富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等营养元素和膳食纤维,能够促进肠道蠕动,带动肠道中淤积的脂肪排出体外。同时,具有有平肝清热、健胃祛湿、清肠利便、降低血压等药用功效,常吃芹菜十分有益。

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