您的位置: 首页 >> 生活 >> 男科 >> 阳痿 >> 正文

几招助你清肺养肾,赶紧学起来

发布时间:2018-6-21  来源:   阅读:0

  若是身体里会沉积毒素,就会影响到我们的身体健康,如何清肺养肾,今天就给大家分享几个方法。

  清肺运动

  仰首吸气:两手四指交叉扶着后脑,手臂向后伸展,头往后仰,开始吸气。双肘做扩胸动作,胸部向前挺,配合吸气到八分满。

  低头伸展颈椎:头部向前弯,同时手肘往內收,双肘尽量相碰,像是紧紧把头抱住。

  重复三次:重复仰头、吸气、扩胸;抱头、吐气、收肘的动作。总共三次。

  养肾运动

  手画大圆:左脚向左打开与肩同宽,两手从腿侧向外、向上画大圆,顺势吸气八分满;双手到头顶时合掌。

  持圆踮脚:吐气,合掌垂直下移到胸前,双肘与肩膀呈水平,合掌尽量往前推,让手与胸之间呈圆形空间。保持合掌,双脚脚尖踮起,顺势吸气。

  脚跟踮落:脚跟放下,顺势吐气。重复踮脚、落下共8次,双掌再慢慢放下。

  想要养肾,平时还可多吃以下几种食物

  黑豆

  黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

  黑芝麻

  黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;中医中药理论认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 的作用,可用于治疗肝肾精血不足。

  黑枣

  黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效.黑枣有加强补血的效果。

标签:[db:TAG标签]