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上班族用眼多,这几个方法能帮你养护眼睛的健康

发布时间:2018-6-21  来源:   阅读:0

  现在很多上班族上班需要长时间地面对电脑,加上回到家,玩手机也是日常习惯,这样一来,长期面对电子设备,很容易使眼睛疲劳,伤害眼睛,导致很多人视力下降。

  平时上班面对电脑,我们避免不了,但生活中坚持这几个方法,能帮助你养护眼睛的健康,视力更好。

  1、利用短暂时间给眼睛放松

  平时在办公室,可以多利用上厕所的时间或者接水喝的时间,放松下眼睛,眺望下远方,伸伸懒腰,利用短暂的时间给眼睛放松,给眼睛短暂的休息时间,也能帮助护眼。

  2、中午午休

  中午午休时间到,就停止手头上的工作,用来午休,能给眼睛和大脑充分的休息时间,下午上班才会更有精神,眼睛才不会那么疲劳。哪怕没有充足的时间午休,用10分钟来闭眼休息也是好的,也能养护眼睛的健康。

  3、多吃对眼睛好的食物

  生活中有很多食物能帮助你养护眼睛的健康,如胡萝卜,胡萝卜含有大量的胡萝卜素,在体内可转成维生素A,有助于眼睛健康。豌豆,含有大量的维生素C、维生素A、膳食纤维、矿物质等营养物质,能健脾养胃,保护眼睛,有益于眼睛健康。

  4、常做眼球运动

  上班族在自己的工位上也可以常做眼球运动来养护眼睛的健康,方法为深呼一口气的同时头往上抬,眼睛往上看,接着眼睛往左边看,再往右边看,反复3次,能提高眼睛的活力,养护眼睛,缓解眼睛干涩。

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