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坚持吃这7种食物,心脏会好到80岁!

发布时间:2018-6-29  来源:   阅读:0

  心脏是生命的来源,心脏受到损伤,各种疾病随后就来报道。因此,想要健康,心脏一定要健康。食物中有不少食物是具有保护心脏作用的,其中最推荐吃这7种。

  坚持吃这7种食物,心脏会好到80岁

  1、深海鱼类

  深海鱼一般含有丰富的ω-3脂肪酸,这种脂肪酸具有降低甘油三酯(血脂)、降低血压的作用,能够直接维持心脏的健康。

  2、绿色蔬菜

  绿色蔬菜不仅能够提供维生素,还能够提供各种矿物质,如镁、钙、钾,这些元素能够调节血压,让血压保持正常。此外,绿色的蔬菜一般含有较多的膳食纤维和叶绿色,能够促进胆固醇的排泄。

  3、苹果

  苹果的养生作用很强大,在保护心脏这方面,是因为它含有大量的抗氧化剂,具有减少坏胆固醇数量的作用,可以预防动脉硬化、减少心脏病的而发生。

  4、坚果

  大多数的坚果都含有较为丰富的不饱和脂肪酸和氨基酸,这些物质能够调节血压、保护心脏。但每次食用坚果的数量不宜过多。

  5、豆类

  豆类含有丰富的植物蛋白,以及不饱和脂肪酸、氨基酸。这些物质联合在一起,能够降低甘油三酯、胆固醇的含量,让血管变得更加健康,心脏也更健康。

  6、燕麦

  燕麦中丰富的膳食纤维,可以促进胆固醇的排泄。此外,它含有大量的可溶性纤维β-葡聚糖,也能够排泄胆固醇。

  7、牛油果

  牛油果不仅很适合做宝宝的辅食,其大量的维生素、不饱和脂肪酸,也可以抵抗心脏的氧化,具有保护心脏的作用。

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