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夏季吃什么好?推荐5种养生保健的食材!

发布时间:2018-6-29  来源:   阅读:0

  中医养生讲究按季节来,而季节养生,最重要的就是吃。吃对食物,可以改善体内虚弱、偏寒的问题,可以增强体质,防病抗病。那么,夏季要养生要怎么吃好呢?下面给大家推荐5种养生保健食材!

  1、海参——补充胶原蛋白,延缓衰老

  海参一直是名贵的滋补食品,可以煮粥、煲汤,它富含胶原蛋白,女人经常食用皮肤好,可延缓衰老,老年人食用可补肾,防止动脉硬化以及抗肿瘤,提高精气神,变得更年轻!

  2、羊肉——滋补身体,补肾益精

  羊肉是常见滋补食品,夏季用来煲汤食用,能滋滋补身体,还可补肾益精。有面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状的人群,可经常食用羊肉。

  3、山药——健脾养胃,老年人多吃

  山药是家常美食,可用来炒菜亦可煲汤,老人和小孩都可以食用,有健脾养胃的功效。山药具有诱导产生干扰素,增强人体免疫功能的作用。

  4、韭菜——改善腰酸背痛

  韭菜属于生命力顽强的植物,割了又长,它的叶、花葶和花均作蔬菜食用。我们常食用的部分为叶,能补肾,健胃,改善腰酸背疼。

  5、桑葚——助消化、滋阴补肾

  桑葚酸甜适口,以个大、肉厚、色紫红、糖分足,是非常理想的水果,不但如此,它养生价值还很高,有助消化和滋阴补肾的功效,老年人也可以吃哦,当然血糖高者要适量。

  夏季养生要多吃以上几种食物,此外还要适当的运动运动,增加排汗量,促使身体垃圾毒素代谢。还有,三伏天要注意防晒避暑!

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