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这几种食物,能帮助你护眼明目,有需要的可以收藏

发布时间:2018-7-2  来源:   阅读:0

  眼睛是我们看世界的“窗口”,平时注意养护眼睛的健康对我们每个人来说都很重要,今天给大家介绍几种能护眼明目的食物,有需要的可以收藏噢。

  胡萝卜

  胡萝卜是大家都很熟悉的护眼食物,它的营养价值颇高,含有丰富的胡萝卜素,进入机体后,会转变为维生素A,能护眼明目,对人的视力有着重要的作用。

  香蕉

  香蕉香味浓厚,营养也不赖,含有丰富的蛋白质、维生素等,除了能清热润肠,促进肠胃蠕动,还能养护眼睛健康,能缓解眼睛疲劳、干涩、疼痛等,很多人对于香蕉护眼的作用都不知道,这回了解了吧。

  青椒

  青椒很多人都不喜欢吃,但是它对我们的健康益处却很大,除了能帮助我们缓解压力、疲劳,助消化外,还能保护眼睛,这主要得益于它含量很高的维生素C。

  西红柿

  西红柿大家都很常吃,它肉多汁多,营养也颇多,酸甜可口,含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维、维生素等,能保护视力,提高眼睛的抵抗力。

  当然除了常吃这些对眼睛好的食物外,平时养成良好的习惯对眼睛的健康益处也很多。如看书写作业时,要在灯光充足的环境下,且坐姿要端正,眼睛不能离书本太近了。玩手机的时间也应尽量减少,手机辐射对眼睛的伤害也很大。

  还有,平时用眼时间长了,可以多眺望下远方,转动下眼球,给眼睛放松放松,还可做眼保健操,不会做的,可以在网上找教程,这些都是养护眼睛的小方法,希望对大家有用。

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