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熬夜后吃它们来拯救你的脸吧

发布时间:2018-7-10  来源:   阅读:0

  随着电子产品尤其是手机的普及,现在熬夜的人越来越多了。除掉一部分需要熬夜工作的,大部分熬夜的是都是沉迷手机网络。经常熬夜的危害大家应该都知道,常熬夜肝胆得不到充分休息和排毒,人们会出现皮肤粗糙、粉刺暗疮等情况,肥胖、焦虑、易怒、神经衰弱等也会找上你。因此最好别熬夜,如果需要熬夜,建议在熬夜后吃这些食物养护身体。

  熬夜吃什么好?

  1、坚果

  像煮花生、板栗等坚果类食物大多富含脂肪酸,有的使反酸有助于大脑发育,缓解疲劳,提高工作效率。常吃点坚果能缓解熬夜带来的疲劳,让大脑更加清醒。

  2、各种粥

  煮粥的时候多放点杂粮进去一起煮,对身体是很有好处的。杂粮能提供人体所需的各种矿物质、维生素,此外粥很容易消化,热量低,不用担心发胖的问题,还能补充营养。

  3、酸奶

  酸奶经过发酵,产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质,有利于促进微量元素的吸收,而且里面的B族维生素含量有所增多,能提供比较均衡的营养,帮助缓解疲劳。

  4、豆制品

  豆浆,自制的各种五谷豆浆,可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质,而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要,如果再搭配其他五谷杂粮,营养更加均衡。

  5、水果

  熬夜后吃点水果是极好的。水果能补充很多矿物质和维生素、膳食纤维等,能补充熬夜流失的体内水分,促进身体健康。不过水果要选择合适自己体质的吃才好。

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