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5招教你轻松缓解眼睛疲劳

发布时间:2018-4-9  来源:   阅读:0

  现在大家上班时间对着电脑,下班时间又常盯着手机屏幕,刷朋友圈刷微博,这就非常容易导致眼睛疲劳,干涩等。那么生活中有什么简单的方法来缓解眼睛疲劳的吗?今天就给大家介绍几个食用的方法。

  1、光线强度适中

  在光线稍微弱的情况下阅读,眼睛不容易疲劳。但如果光线没有提供足够的明暗对比,眼睛就很容易疲劳。因此,应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

  2、用手热敷眼部

  摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

  3、用茶水敷眼

  将毛巾浸入茶水中,躺平后将毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但注意不要让茶水流入眼中。同时在浸入毛巾前,先让茶水冷却一会儿。

  4、适时休息

  如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。可以放个定时休息的闹钟,督促自己该让眼睛休息一会了。

  5、多吃含维生素A的食物

  维生素A能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着电脑屏幕,会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。

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