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女人出现这些症状表明贫血了,8种补气血食物应多吃

发布时间:2018-4-13  来源:   阅读:0

  因为天生体质原因,很多女性多少都有贫血的毛病。很多爱美的女孩子为了保持苗条身材,节制饮食,营养不良是导致贫血的最大原因。不过也有些女性自己是不是贫血都不知道,今天就给大家说说女性贫血都有什么症状,女性贫血吃什么好吧。

  女性贫血有什么症状?

  1、会出现头晕眼花的情况。且内脏肝脾都有肿大的症状出现,这样很容易挤压其他的内脏,心律加快和心脏扩大,严重的情况下会出现心力衰竭。

  2、脸色苍白、没有血气、看起来非常憔悴,没有精神,非常显老。此外口唇和眼结膜还有指甲床色淡,头发干枯。

  3、不想吃饭、食欲不振。贫血本来就是食物营养吸收不好,荤素没有搭配均匀,加上食欲不振,消化功能也会变弱,时常会出现腹泻的情况。

  4、注意力不集中,稍微一活动很容易出现气喘乏力的 现象。

  5、贫血后期很容易出现头晕头痛、面部和下肢浮肿等现象产生。

  女人吃什么能补气血?

  1、猪肝

  猪肝富含铁质,容易被人体吸收,是最理想的补血食物。对于气血不足、脸色枯黄和缺铁性贫血的人非常合适。

  2、瘦肉

  瘦肉含有铁、钾、钠以及大量蛋白质,是贫血患者不可或缺的食物。

  3、红枣

  说到补血养颜的效果,首推红枣。红枣含有钙和铁类营养元素,有很好的补血效果。平时可以多吃点红枣,直接吃或者拿来泡水喝、煲汤都是很好的选择。

  4、猪血

  猪血具有生血补血的作用,含有大量的维生素B2、维生素C以及优质蛋白质,很适合贫血患者。

  5、红豆黑豆

  红豆和黑豆含铁类较高,具有不错的补血效果,能促进红血细胞的生成,日常可用来煮粥喝,对改善面色苍白很有帮助。

  6、胡萝卜

  富含胡萝卜素的胡萝卜对补血也有这很有益的作用,同时含有较高的维生素C和维B。

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