您的位置: 首页 >> 心理健康 >> 正文

改善贫血你陷入哪些误区 贫血应该吃些什么

发布时间:2018-6-28  来源:   阅读:0

  贫血对身体的影响极大,会造成头晕脑涨,气色不红等问题。那么很多人对于贫血症状都做出了改善方法,那么究竟陷入了哪些误区呢?贫血又该如何正确饮食?下面就一起来看看吧。

  关于贫血,你陷入了哪些误区?

  1、多吃猪肝就可帮助补血

  其实多吃猪肝就可帮助补血这个说法是错误的,虽然猪肝所含的铁元素丰富,但也是猪体内最大的解毒器官之一。

  2、吃阿胶补血

  很多人都认为阿胶是大补血的食物,实际上阿胶是不能直接补血的,是要通过暂时凝结的血聚集起来,如果脾胃功能的人吃阿胶根本就没用。

  3、红糖就能补血

  在女性来经期的时候,很多MM都选者会喝些红糖来缓解经痛,虽然红糖水对身体是有些好处,但是并不存在补血。

  贫血人士应该吃什么?

  1、黑木耳

  营养丰富,含蛋白质、钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素,有益气强生、活血的效能,可养血驻颜,还有解毒的作用,令人肌肤红润、健身健体。

  2、萝卜干

  萝卜干含的维生素B极为丰富,铁质含量很高,是不错的养生食物,它的铁质含量仅低于金针菜。

  3、红枣

  红枣性温、味甘,具有益气补血、健脾和胃的功效,经常用红枣煮粥或者煲汤能够促进人体造血,使肌肤越来越红润,但是湿热体质的女性最好尽量少吃或可搭配菊花泡茶喝。

  其他补血食物

  面筋、龙眼肉都含有丰富的铁质,驴肉、红豆、葡萄都有补血益气的功效,而黑糖、南瓜、黑豆中含有的营养物质能很好促进铁质的吸收,一些富含维生素C的果蔬也能促进铁质的吸收,如西红柿、黄瓜、猕猴桃、橘子。

  补血注意事项

  贫血严重的女性可以服用补铁、补血剂进行改善,补铁剂建议在饭后30分钟-1个小时再服用,可以减少铁剂对肠胃的刺激,也更有利于人体的吸收,另外,少喝或者不喝咖啡、浓茶,以免抑制铁的吸收。女人气血很重要,想要红润健康的肤色,就要多吃含铁丰富的食物,注意饮食的合理搭配。

标签:[db:TAG标签]