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中医如何做到长寿养生?主要是这“3养”

发布时间:2018-6-1  来源:互联网   

  纵观历史,我们会发现历代的中医大多长寿。东汉名医华佗百岁时候还能有健康的体格,唐代的孙思邈百岁依然能写下不朽的医典《千金翼方》。中医长寿者有着其自身的养生长寿之道。注重养生是能很好地帮助长寿,养生应该怎么养?国医大师邓铁涛教授给出了这三个答案。

  长寿养生离不开这“3养”

  1、养生先要养心

  俗话常说“仁者寿”,即是说明仁者容易长寿,这其实是有道理的。我们养心其实就是一个施仁,有恻隐之心,有帮助别人的心这一过程。善良的人在给予别人帮助的时候,心灵也在得到养护。我们经常说药补不如食补,所以会经常煲一些炖汤炖品来滋补身体,这无疑不是一种好的养生方式。但食补不如神补,而神补最重要的就是在于养心。心主神明,心能长寿,人也就能长寿了。

  日常生活中想要做到养心,首先要能保持清静,不要让太多的繁琐事情困扰着心灵,避免心浮气躁,心神不定。现实生活中许多人忙着生活和工作,根本没有心思让自己的心灵得到清静。不妨试试多增加一些兴趣爱好,多一些身心活动远离生活的琐粹烦恼。其次,保持良好的心态,想生气发怒的时候告诉自己,再等5秒钟,让自己尽快平静下来,克制许多不必要的情绪,不生气就不会伤肝,也是养心的一种方式。

  2、养生要养脾胃

  学过中医的人都知道,在中医认知中,脾胃是后天之本,先天不足没关系,可以后天来调补。养好脾胃,自然可以做到健康长寿。如何调补脾胃,广东省第二中医院邱建行教授道出了三点:饮食有节,杂食不偏,不过咸甜。

  饮食有节就是吃饭的时候有节制,不太过饥饿,也不要吃得太多太饱。平时吃饭注意七分饱即可。杂食不偏指的是什么食物都要吃,不能偏食,不同食物有不同的特性,每一样都吃一点可以互补。而不过咸甜更好理解,饮食上不能吃得太咸或太甜,太咸影响血压,太甜容易得糖尿病。同时,平时生活上注意运动,比如最简单的散步,都能调补脾胃,动以养脾。这些对养生都很有帮助。

  3、养生还要养肾

  肾藏有先天之精,是先天之本。养肾首先可以选择一些补肾的食疗方,如杜仲、女贞子、山萸肉、地黄等都是养肾而不燥的药材。其次养肾就是要清心寡欲、珍惜精气,平时不要胡思乱想心存杂念,同时也要节约房事,珍惜精气。平时可以多摸摸耳朵,小小的动作可以帮助养肾,日常也可以按摩一些养肾的穴位。

  总之,中医通过养生来达到健康长寿,离不开这“三养”,如果能做到这三步,健康长寿不在话下。

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